Ya llevamos 2 semanas del terremoto ocurrido en mi pais Chile.
Todos pueden ayudar de la forma que puedan, compartir esta información es mi granito de arena para efrentar lo sucedido.
1.- Evitar exponerse a ver reiteradamente imágenes de televisión de imágenes del desastre. Evitar
los sobre estímulos: Evite ver noticias o programas violentos en la televisión.
2.- Comprender y asumir que la vida cambió, que no ayuda hacer como si nada hubiera ocurrido.
Lo importante es obtener lecciones de lo acontecido.
3.- Comprender que es normal sentir ansiedad, miedos, irritabilidad alteraciones del sueño,
apetito, etc. Aceptar sentirse mal. Es normal en una situación como ésta.
4.- Pasar tiempo en compañía de otras personas. Si no se tiene con quien, hablar acerca de cómo
se siente, escríbalo.
5.- Intentar descansar, dormir lo suficiente, probablemente más que lo habitual.
6.- Distraerse idealmente con personas que no hayan pasado por el episodio. Probablemente son
las que mejor le pueden ayudar a desconectarse de lo que ha sucedido.
7.- Tomarse tiempo para llorar si lo necesita. No esconder sus emociones.
8.- Volver dentro de lo posible a su rutina cotidiana, intentando organizar sus actividades para los
próximos días.
9.- Ponerse pequeñas metas, haciendo una cosa cada vez, no pretender hacer todo al mismo
tiempo.
10.- Hacer algo para sentirse un poco mejor (escuchar música, un paseo, jugar con el perro, etc.).
11.- Hacer algo que le ayude a sentirte útil: donar sangre, ayudar a la vecina, participar en las
acciones en respuesta a esta situación, organizar o participar en brigadas de limpieza, orden
alimentación, cuidado de niños y personas enfermas, etc.
12.- Efectuar una reflexión con su núcleo familiar/social inmediato respecto de lo sucedido, revisar
todo lo que se hizo o no se hizo con la finalidad de aprender de la situación, implementando
medidas a futuro.
13.- Buscar ayuda profesional si siente que la requiere.
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